Ces enfants sont de plus en plus téméraires avec une entrée
avant avec roulade en portant un VFI et en retenant leur souffle
sous l'eau jusqu'à 10 secondes. Ils pratiqueront sur de plus
grandes distances au crawl et au dos crawlé, ils feront des
entraînements par intervalle et ils s'amuseront avec le coup de
pied fouetté.
- Vêtu d'un VFI, entrer à l'eau par roulade avant.
- Nager sur place (10 s).
- S'immerger et retenir son souffle (5 s).
- Récupérer un objet au fond de l'eau (eau à la hauteur de la
poitrine).
- Vêtu d'un VFI, entrer en eau profonde par roulade latérale
nager sur place pendant 20 s, puis nager ou battre des jambes sur
10 m.
- Effectuer un battement de jambes à la brasse en position
verticale (20 s) avec VFI ou une aide flottante.
- Nager le crawl sur une distance de 5 m.
- Nager le dos crawlé sur une distance de 5 m.
- Entraînement par intervalle : effectuer 4 x 5 m de battements
de jambes au dos crawlé, avec un repos de 30 s entre chaque
répétition.
- Conseils de sécurité Aqua Bon : Votre enfant à portée de main;
Portez un gilet de sauvetage.